鱿鱼拌饭热量（十种刮油食物越吃越瘦）

答:鱿鱼拌饭热量（15大卡）

主料：鱿鱼须、韩式辣酱、洋葱、青辣椒、米饭

调味料：盐、香油、辣椒粉、蔬菜味精

做法：

1、先煮米饭。将鱿鱼须反复冲洗干净；

2、蔬菜切丝。热锅热水，水开后关火，将鱿鱼须放进开水中汆烫，1分钟后捞出鱿鱼须有一点变硬为宜；

3、热锅倒一点油，刚刷个锅底为宜，放入洋葱丝炒出香味后，放青椒丝和辣椒酱；

4、翻炒均匀后，倒入鱿鱼须，翻炒，加一点盐和蔬菜味精，继续翻炒；

5、关火后，淋一点香油撒上干辣椒粉，即可。