怎样改善睡眠时间（怎么改善睡眠 方法）

睡觉前需要放松心情，不要想太多事，要保证心情舒缓，同时不能观看激烈刺激的电影，也不能听激烈的音乐，最好多听舒缓的音乐。其次，睡觉前可以喝一杯热牛奶或者多用热水泡泡脚。