腹肌是不是练到酸才有效果（练完腹肌有酸痛感是练到位了吗）

不完全正确。虽然酸痛感可以证明肌肉得到了刺激，但并不是衡量肌肉训练效果的唯一指标。在练习腹肌时，适当的肌肉刺激可以促进肌肉生长，但过度的训练可能会导致肌肉疲劳和受伤。

因此，合理的训练计划需要综合考虑选择适当的动作、训练强度和次数以及足够的休息时间来达到最佳的锻炼效果。同时，保持健康的饮食和生活习惯也是练腹肌的重要因素。