健身完肌肉酸是有效果吗（健身完第二天肌肉酸还能练吗）

是有效果的。健身锻炼会引起肌肉纤维的微损伤，导致酸痛感。这是由于乳酸在肌肉中积聚所致。然而，这种酸痛感只是暂时的，通常在锻炼后数天内会自行减退。虽然不是直接与肌肉增长相关，但酸痛感显示了你的肌肉得到了刺激和训练。为了有效增加肌肉，还需要合理的饮食、充足的休息和良好的训练计划。