开合跳每天跳100个为一组，如果觉得身体可以承受，可以逐渐增加组数。其次开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。
无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的。
开合跳强度并不算大，一组20～100个都很正常，看你的目的，热身的话少一些就可以，体能减脂的话多些
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