一组开合跳是多少个(开合跳100个一组)

一组开合跳是多少个(开合跳100个一组)

首页维修大全综合更新时间:2026-01-14 23:04:28

一组开合跳是多少个

开合跳每天跳100个为一组,如果觉得身体可以承受,可以逐渐增加组数。其次开合跳,是一个简单又有效,全身性的有氧减肥动作,这个动作能提高心率,调动身体脂肪,同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。

无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身,都是有作用的。

开合跳强度并不算大,一组20~100个都很正常,看你的目的,热身的话少一些就可以,体能减脂的话多些

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