跑前热身要做足多长时间才够（跑前热身的9个最佳动作）

首先慢跑，做阔胸，体转，高抬腿等准备活动，然后拉韧带，再做几个加速跑。热身就是要让让人体热起来，跑时不受伤。大概十分钟到十五分钟左右就可以。