400米后程腿抬不起来怎么办（400米跑到最后抬不起腿是为什么）

400米是难度较大的田径项目。为解决上述问题，可以采取以下方法。

一是视自身实力合理配速，尽力采用匀速跑战术。不宜在前半程速度过快，后半场会出现极点，导致降速过快。

二是在后半程要尽力放松身体，调整好呼吸，加大两臂摆动幅度，来带动两腿加大步幅。

三是增强身体素质和耐力训练，重点进行800米耐力锻炼，提高后程能力。