这可能是由于缺乏足够的体能训练、肌肉疲劳或者技术问题导致的。以下是一些可能的解决方法：
1. 增强体能训练：进行系统的体能训练，增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体的整体素质。
2. 合理分配体力：在比赛或训练中，合理分配体力非常重要。如果你在比赛开始时过于用力，那么在后程就可能会出现体力不支的情况。因此，要学会合理分配体力，保持稳定的节奏。
3. 改善技术：如果技术有问题，比如步伐或抬腿的方式不正确，那么这可能会导致后程腿抬不起来。在这种情况下，你需要寻求专业教练的帮助，改进你的跑步技术。
4. 注意休息和恢复：训练后给身体足够的休息时间，帮助身体恢复。同时，保证充足的睡眠和饮食也是非常重要的。
5. 调整饮食：合理的饮食能够帮助你获取足够的能量和营养，支持你的训练和比赛。
希望这些方法能够帮到你，如仍有问题，请咨询专业教练。
如果在跑步过程中，100米后程腿抬不起来，可能是因为肌肉疲劳或缺乏足够的力量。首先，可以尝试放慢速度，给肌肉一些休息时间。同时，进行适当的拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张。另外，加强下肢力量训练，包括腿部肌肉的练习，如深蹲、腿举等，以增强肌肉力量和耐力。此外，合理的饮食和充足的休息也是恢复肌肉功能的重要因素。如果问题持续存在，建议咨询专业的运动医生或理疗师，以获取更详细的建议和治疗方案。
