一公里最快配速是多少（100公里最佳配速是多少）

配速是跑1公里所用的时间（以分钟为单位）。如配速是6，就是跑1公里用6分钟。

平均配速就跑步的总距离除以所用的时间（分钟）。跑步过程中，有时不是以匀速跑，那么其中跑步的最快一段距离（公里）除以所用的时间（分钟）就是最快配速。

跑步过程中变速跑更有利于提高心肺功能。但无论怎么跑，只有适合自己的就好最好的。

答：4分半钟。跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。

根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。