1公里配速（1公里7分钟配速怎么样）

每公里6分钟左右是非常合适的慢跑配速！

刚刚开始慢跑，原则是这样的：

跑步时长比跑步距离重要；

跑步距离比跑步速度重要。

就是说刚开始跑步，不论能跑多远能连续跑三十四分钟就可以了；能连续跑五或者八公里，不论每公里配速是七还是八分钟！

一段时间之后，跑步成为习惯了，再考虑跑多快，进而考虑来个半程马拉松，最后才是放个大招报个全程马拉松什么的！

坚持跑下去，循序渐进，水到渠成！