每天做20个俯卧撑有什么效果（每天做200个俯卧撑有什么效果）

每天20个俯卧撑，活动量太小了，感觉不会有太明显的作用吧。

你好，我是坚持快5年健身的人。不知道你的目的是什么？减肥？还是练腹肌？

一. 要是减肥目的，就不要坚持了，没有用的。减肥也叫减脂，要想减脂就要多做有氧运动。有氧运动包括（跑步.游泳，跳绳等）就是长时间反复运动（最少30分钟），要让心跳达到一个减脂心率才能达到减脂目的。这个不是一天2天就能减下来的 。坚持3个月后你会看到效果的。

二，要是为了增肌，这个按数量也是太少了，没用。增肌是在锻炼肌肉细胞破坏以后经过蛋白质的修补在加上合理的休息变粗变大的。在加上不懈的努力的结果。不是单单做几个简单的动作能办到的。台上一分钟台下十年功，坚持才是王道。