正压腿的好处与坏处（正压腿每天做几次效果最好）

正压腿是一种常见的塑造腿部肌肉的训练方式。其好处是可以强化腿部的肌肉，提高腿部的力量和耐力，增加身体的平衡性和稳定性。此外，正压腿还可以改善身体的协调能力和运动灵活度。不过，在进行正压腿训练时，要注意选择适当的重量和姿势，以免造成肌肉拉伤和关节损伤等问题。另外，应该充分热身以及进行适当的休息和恢复，避免过度训练。