正压腿有什么好处（正压腿每天做几次效果最好）

1、正压腿（Straight-leg raises）对于锻炼下半身肌肉群非常有益。

2、它主要加强了大腿前侧的肌肉，包括腹股沟和股四头肌。

3、此外，正压腿还可以提高腹肌的力量和稳定性，并帮助改善核心稳定性。

以下是正压腿的好处：

改善柔韧性：正压腿可以帮助身体柔软度得到提高，从而改善身体的柔韧性。

增强力量：正压腿可以增强腿部肌肉的力量，从而提高身体的爆发力和耐力。

改善姿势：正压腿可以帮助改善身体的姿势，从而减少身体的代偿动作，提高身体的稳定性。

缓解疲劳：正压腿可以帮助缓解身体的疲劳，从而提高身体的恢复能力。

改善呼吸：正压腿可以帮助改善呼吸，从而提高身体的氧气供应，从而提高身体的耐力。