求助 请问很久没跑步 然后突然间跑步 晚上（10天没跑步了最近又开始失眠了）

那就单单跑步好了，跑长了大腿肌肉会被拉伤，大腿会痛上一个礼拜左右，等肌肉松弛了再跑步就不会腿疼了。