5 怎么练成腹部呼吸法（全集中呼吸法怎么练）

腹式呼吸就是吸气时用鼻吸气，并且意守丹田（注意力集中在肚脐眼下大约一寸处），让腹部鼓起来；呼气时用口呼出，让腹部收缩下去。

呼吸要深长而缓慢。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

这样会让让胸部的横膈膜上下移动，可以进行深度呼吸。

做到了腹部随呼吸而收缩与膨胀，气也就引入了丹田。