赖氨酸在什么食物里最多（赖氨酸哪个牌子好）

在肉类、禽类、蛋奶、鱼虾、贝类、黑芝麻里最多

赖氨酸是人体的必需氨基酸，必不可缺，可提高智力、增强体质、促进生长、提高记忆力、预防心脑血管疾病等

含赖氨酸多的食物主要有鱼虾、黑芝麻、肉禽类等。

1、鱼虾等水产动物对淀粉利用能力较差，因此以脂肪、蛋白质为主要能量来源。蛋白质是鱼的主要成分。因此无论是蛋白质的维持，还是生长所需的蛋白质，赖氨酸是衡量动物蛋白质需要量的重要指标。

2、芝麻虽然看起来很小，但它含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质。

芝麻中含有丰富的维生素E，具有柔嫩肌肤、改善皮肤干燥、预防血管堵塞等功效，多吃芝麻可以让头发乌黑发亮，长期食用芝麻会让皮肤变得更加细嫩、光滑、富有弹性。