每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。
慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动
刚开始跳绳每天加20个比较好，人与人的体质不同，体质不好的建议加20 个，体质好的建议加多一点，起码50个，记得跳完要拉伸
关于庆祝节日的成语有哪些（庆祝节日的成语100个）
关于庆祝节日的成语太多了，比如：普天同庆，欢呼雀跃，掌声雷动...
腮红掉在地下碎了该怎么办（腮红掉地下摔碎了怎么修复）
腮红掉在地下碎了修复补救方法：1.是先将摔碎后的腮红收拾在盒...
心血来潮指什么动物（动力十足指什么动物）
答：心血来潮指的动物是龙，龙的动能很强大 ，具有...
异想天开的动物（东想西想的动物）
蛤蟆，异想天开的动物是蛤蟆，因为癞蛤蟆想吃天鹅肉。蛤蟆，学名...
黑糖群侠转主题曲的歌词是啥（黑糖群侠传歌曲原唱）
片尾曲有两首一首是王子创作以及独唱的《对不起》多久了没有你的...
匿名星歌曲解析（匿名星歌曲原唱）
匿名星这一首歌曲，佛跳墙乐团吉他手S.M.H曾给出高度的评价...
