补钙食物有哪些最好（老年人补钙吃什么牌子的钙片好）

补钙的最佳食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、核桃）等。