体育准备活动分为哪两个部分（体育运动前准备活动的正确顺序）

体育准备活动总结如下;准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷，准备活动要多做些，避免拉伤。

如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去做(如提高柔韧性),让心率缓缓升高。

体育准备活动分为热身和拉伸两个部分。热身主要有慢跑或者其他简单的运动组成。目的是使身体细胞兴奋性提高。嗯，拉伸项目就比较多了。比如常见的转动脚踝。扭腰。压腿等等。其目的是为了让我们在运动中能够有效的避免过于剧烈的运动导致经脉拉伤。