大腿拨筋方法

松开大腿肌肉，用手指揉捏拨筋处，可以缓解拨筋疼痛。
同时做一些大腿肌肉伸展运动，如让大腿伸直，靠墙扶平腿并提脚等，也可以预防拨筋发生。
注意在运动前进行热身，并保持足够的水分摄入有助于预防拨筋。
如果拨筋严重应该停止运动并休息。