肱二头肌锻炼方法

肱二头肌锻炼方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 14:06:42

肱二头肌锻炼方法

1,肱二头肌二头弯举:拿两个重量适当的哑铃,将手臂大臂贴紧于身体,将两个哑铃握在手上,向上弯举,上举时吐气,放下时吸气。注意缓慢放下,加强离心收缩的时间。

,2,肱二头肌锤式弯举:首先拿一只哑铃,身体打直,大臂紧贴身体,将哑铃内面朝向自己,向上做弯举,小臂画一个弧度。

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