色氨酸如何补充

步骤/方式1

可以通过多食用含色氨酸相对较多的食物来补充，包括小米、大米、玉米、燕麦等谷物，葵花籽、核桃、开心果等坚果，牛奶、香蕉、紫菜、虾仁等，可以食用这些食物来补充色氨酸。

步骤/方式2

葵花籽、核桃、开心果等坚果，牛奶、香蕉、紫菜、虾仁等，可以食用这些食物来补充色氨酸。

步骤/方式3

色氨酸是人体必需的一种氨基酸，通常不会缺乏。大多数的谷物都含有色氨酸，谷物中小米色氨酸含量最多。坚果类虽然也含有色氨酸，但不宜食用过多，因为油脂含量多。