憋着一口气怎么排解（年轻憋闷内伤的解决办法）

1.躲避法：暂时离开令人生气的源头，寻找一个安静的地方去看书或做别的事转移注意力，从而平复心情。

2.运动法：心里有气可以适当运动进行缓解。如打球、跑步，也可以大喊大叫，跺脚，打枕头、沙发等发泄。

3.宣泄法：如果感到特别难过可以痛哭一场，或者找亲密好友或信懒的人倾诉悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4.转移法：到户外散散心，或听几首喜爱的音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

  憋着一口气，最主要的还是因为自己钻牛角尖，越是这种情况就越需要自己心胸宽广一些才行，很多时候我们换位思考或许能够得到不一样的结果，或许会让心里面憋着的这口气彻底的消除。