怎样将铅球投掷的更远

怎样将铅球投掷的更远

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 17:52:49

怎样将铅球投掷的更远

自身条件要好

锻炼提升身体素质 无论从事什么样的体育运动,优良的身体素质都是决定你能否将这项运动做好的关键因素。所以,如果想把铅球运动做好,想要投掷的远一些,最基本的就是锻炼好自己的身体肌肉。 比如仰卧起坐锻炼自己的腹肌、举哑铃锻炼自己的手臂肌肉、高抬腿锻炼自己的腿部肌肉等等,把这些至关重要的肌肉群锻炼好,就能帮助你把球扔得更远。

有良好的身体协调性 一个刚强有力的身体只是将球扔远的必要条件,真正想把球投掷出去,还需要一定的身体协调能力。在你准备、滑步、投掷的过程中,要保持整个身体的平衡移动且不摔倒,这就需要相对较好的身体协调性。 我们可以抽空锻炼一下瑜伽、练一练太极、摸摸高,都是挺不错的方法。

具备了最基本的条件,剩下的就是技术动作和技巧了!

技术动作要规范

握铅球的手势要正确 首先就是学会如何将铅球我在手里,握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指, 而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球,将其控制于自己的手掌之中。

预备时要注意持球位置 其次就是要注意持球的位置,不能持球太高,也不可太低,最好放置于自己的脖子下方靠近投掷手的地方。这样在起步、滑步、投掷的过程中就更加能够一气呵成,球就能投掷的更远。

滑步动作要规范 滑步,其实就是投掷铅球前的一个助跑动作,就像跳远、跳高以前的助跑一样,只是为了增加初始动量,让球飞行出去前的初始速度更大一些,所以滑步对于投掷铅球来说更重要一些。 我们通常用到的滑步是背对投掷方向的侧滑步,持球背对目标,将重心放在右脚,左脚前伸,沿着左脚的方向滑动,当左脚快碰到边线时,将力道放在左脚,全力将铅球投掷出去,这样就可以了。

投掷姿势要正确 投掷姿势就是球将要飞出手掌心的时候的姿势,这个时候最好的姿态就是身体微微旋转,手臂向前抛甩出去,投掷出手后,身体右侧方对准铅球飞行方向即可。

投掷角度要把握好 投掷铅球主要要掌握好的就是投掷的角度,根据自己的力道,选择一个合适的投掷角度,一般在30°-45°之间。学过物理的都知道,这个角度就相当于平抛运动的起抛角度,掌握好这个角度,就能抛掷的越远。

投出去后身体要保持旋转 为了让球更好的飞出,也为了让自己的身体不会失去重心,我们在抛掷出去以后,要保持身体继续缓慢旋转,直至停下来为止。

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