直臂俯撑做法

俯卧直臂支撑状态，手臂位于胸腔的位置，保护身体的肩部、臀部、双足在同一条直线上。收紧腰腹核心，目光看向地面，然后从直臂向屈肘状态改变，让身体水平向下，当大小臂90度直角时稍微停顿一下，这个时候大臂跟身体的夹角45～60度为宜。再慢慢拉起身体，速度不要太慢，要感受胸肌的受力，动作重复进行，直至力竭。