花环式的瑜伽细节讲解如下:
1.山式站立,双脚并拢,两手放于腿两侧
2.吸气,手臂体前平举,手掌心向下
3.呼气,屈膝下蹲,双脚分开,脚跟相触,两脚成90度,双手臂绕过双小腿,双手抓住双脚脚跟
4.吸气,抬胸腔,背脊拉直
5.呼气,上身向前弯曲,用额头去找地面,坐骨向下伸展
6.吸气,手松开,直立上身,呼气,手臂还原
花环式的瑜伽细节讲解如下:
1.山式站立,双脚并拢,两手放于腿两侧
2.吸气,手臂体前平举,手掌心向下
3.呼气,屈膝下蹲,双脚分开,脚跟相触,两脚成90度,双手臂绕过双小腿,双手抓住双脚脚跟
4.吸气,抬胸腔,背脊拉直
5.呼气,上身向前弯曲,用额头去找地面,坐骨向下伸展
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