100米技巧训练方法

100米技巧训练方法

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 04:57:12

100米技巧训练方法

第一:原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频;

第二:快频跑楼梯:通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频,步频在加速跑中作用巨大。

第三30~60米计时跑:训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.