热量比较低的十大主食

热量比较低的十大主食

首页维修大全综合更新时间:2023-09-13 08:25:17

热量比较低的十大主食

1、通心粉(350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

2、燕麦(145大卡/100克)。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

3、面条(138大卡/100克)。

面条含有更多的碳水化合物,所以更容易感觉饱。

4、白米饭(115大卡/100克)。

白米饭是南方人的主食。

5、黑米饭(114大卡/100克)。

吃黑米是减肥的好方法。

6、玉米(112大卡/100克)。玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,

7、紫薯(70大卡/100克)。

紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。

8、土豆(69大卡/100克)。

土豆热量低,但维生素含量高。

9、豆腐(57大卡/100克)。

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。

10、小米粥(46大卡/100克)。

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。

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