夏天跑步要注意什么

夏天跑步当然得注意防暑放晒了，这里主要说户外跑，如果在空调房跑步机跑步跟其他季节的区别也不是很大，当然不管在哪里都要及时补充水分。

夏天跑步，由于天气非常热，所以我们不能顶着烈日跑步，就算您是高手也要尽量避免，那是非常危险的行为。烈日下跑步除了多出点汗水多喝点水，其实对于运动的效果并不会有任何的加成，我们可以选择晨跑或者夜跑来避免这种情况，同时也要及时补充水分，因为出汗多自然比冬天消耗的水分更多，如果跑步距离比较远，还要注意盐分的补充。

其他方面其实跟其他季节跑步的区别不会太大，消耗的热量也不会有多大的区别，不会因为天热的就多消耗多少，我们该怎么跑就怎么跑，注意身体的感受跑得舒服就行。