马拉松跑者一定要做到高糖低脂肪(主食、蔬菜为主,肉类以鱼、虾、鸡、鸭这类高蛋白低脂肪为主)的饮食结构,这样可以将糖储存在体内,为跑马做准备。如果您平时习惯摄入较少的主食,可在备战马拉松阶段提高主食的摄入。
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