1、双脚分开,距离与肩同宽,腿部与脚面保持平行,膝盖微屈。骨盆前倾,挺胸,肩部下压向后。
2、双臂前伸以保持身体的平衡性,保持双臂与肩平行。双脚紧抓地面,脚尖前勾。
3、拉紧腹部肌肉,弯腰深蹲。双脚紧抓地面,胸部尽量挺直,保持身体不要过度前倾。呼气,之后回到起始位置。然后根据需要重复动作。
1、双脚分开,距离与肩同宽,腿部与脚面保持平行,膝盖微屈。骨盆前倾,挺胸,肩部下压向后。
2、双臂前伸以保持身体的平衡性,保持双臂与肩平行。双脚紧抓地面,脚尖前勾。
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