如何仆步压腿

两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸，然后两手分别抓住两脚外侧呈左仆步，然后将身体重心移至左脚呈右仆步。训练要求：挺胸、塌腰、下振时逐渐用力，臀部和腿内侧尽量贴近地面，左右交替进行。