正确的长跑姿势

1.身体姿势：身体应该保持直立，不要前倾或后仰。肩膀应该放松并向下，不要耸肩。手臂应该自然摆动，不要过度交叉或挥舞。腰部应该略微后倾，以保持身体重心在脚底下。

2.头部姿势：头应该保持平稳，目光前方。不要向下看或向上仰头。

3.步伐：步伐应该自然流畅，并且要有规律的呼吸。脚步应该着地在脚掌中间，不要用脚跟着地。同时，步幅应该保持一致，不要过大或过小。

4.膝盖和脚踝：膝盖应该自然弯曲，并且在落地时要有一定的减震。脚踝应该保持稳定，不要向内或向外翻滚。

5.身体稳定：整个身体应该保持稳定，不要晃动或左右摆动。