荷兰豆的热量是多少

热量是30 千卡 / 126 千焦。具体做法如下：

1、荷兰豆两头去掉老筋，清洗干净备用。

2、大蒜一瓣剥皮，切片备用。

3、烧一碗清水，加入少量食盐和食用油，水开放入荷兰豆煮1分钟，捞出放入凉水里浸泡一会儿，再捞出沥干水份。

4、起锅烧油，放入蒜片爆香，放入荷兰豆，翻炒几下后加入适量食盐和生抽，翻拌均匀后出锅装盘。