脏增肌和干净增肌区别

在大多数情况下，我肯定会推荐干净增肌，以更缓慢、平稳的速度去增加总体重。以下有四个原因，告诉你为什么小到中等的热量盈余对于大多数人会更好。
首先，无论你怎么做，在指定的时间里你的身体构建肌肉组织的能力是有一个限制的。大多数采用脏增肌方法的人都错误的认为如果较小的热量盈余能增长一定量的肌肉，那么较大的热量盈余自然就会长的更多。而事实并非如此。
你摄入了过多的卡路里，除了用来构建肌肉增长外，剩下的就会储存为脂肪。
其次，如果你不小心，脏增肌法可能会让你偏离你的计划。