古典舞五位蹲的要领

古典舞五位蹲的要领

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 04:22:40

古典舞五位蹲的要领

        从髋关节,到大胯小胯要求开,下蹲时尾椎垂直点是双脚后跟的中心,再到地面。下蹲时要绵长,像是水中的皮球,要有韧性,不能蹲死了,因为蹲是跳的准备。

动作要求:

1、身体保持直立,半蹲时膝盖对脚尖、开胯,臀部对脚跟

2、重心放在两脚上,五指着地。

3、全蹲必须经过半蹲过程。起时先落脚跟,经半蹲再伸直

4、半蹲的过程中要连贯柔韧性,往下半蹲时腿、腹部肌肉要有一种对抗力,起时强调腹部、腿和臀部肌肉收紧。

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