初中跨栏跑是一项需要高超技巧的运动，主要要领如下：从起跑线加速到第一栏，将左脚迅速地放在栏前地面，接着将右脚向后撑，往前冲刺。
接下来两个栏杆也要以同样的方式跨过，重点是要注意速度和正确的步伐。在冲刺过程中，要注意保持平衡和眼前视线，以减少出错率。在冲线前一栏左右脚同时着地，保持一个弧形冲过终点，并迅速减速停下。在日常训练中，还应该注重身体素质的提高，如增加肌肉力量、增强爆发力和协调性等。
围城第三章好词好句
好词:微乎其微，无地自容，双喜临门，俗不可耐，玩世不恭，大材...
围城1 60页优美句段
1、人生的刺，就在这里，留恋着不肯快走的，偏是你所不留恋的东...
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