杂粮有哪几种

杂粮主要包括：谷类、豆类、块茎类

谷类：玉米、小米、高粱、燕麦等。

豆类：黄豆、红豆、豌豆、绿豆等。

块茎类：土豆、地瓜、山药等。

杂粮含有丰富的营养物质，如小米含有色氨酸、铁、b族维生素、胡萝卜素、燕麦含有蛋白质，高粱还有丰富的铁、脂肪酸等。