高血压可以根据自身条件采取有氧运动,柔韧性训练、阻力训练、耐力训练等一系列运动方式,如跑步、游泳、登山、体操、舞蹈,以运动后轻微出汗、轻度疲劳为宜。运动频率为每周3-5次左右,每次运动时间30-60分钟,运动时间选择在下午或夜间。
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