1.
第一个方法,先拿泡沫轴,放到小腿大概肌腹位置上,另一条腿,双手撑在身体后方,轻轻地前后滚动,让两个腿向下压的重力刚好是压在泡沫轴上,然后前后滚动去滚压小腿肌肉。
2.
找到最酸的位置,在滚的时候,先滚这个位置的后面,或者是前面,再滚中间,然后沿着整条肌肉线,然后进行滚动。
3.
第一种,先尝试憋气体前屈,好好吸一口气,憋住走,这是最远的距离。
4.
第二种,先把气吐出来,然后吸气的同时,向前体前屈。
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第一个方法,先拿泡沫轴,放到小腿大概肌腹位置上,另一条腿,双手撑在身体后方,轻轻地前后滚动,让两个腿向下压的重力刚好是压在泡沫轴上,然后前后滚动去滚压小腿肌肉。
2.
找到最酸的位置,在滚的时候,先滚这个位置的后面,或者是前面,再滚中间,然后沿着整条肌肉线,然后进行滚动。
3.
第一种,先尝试憋气体前屈,好好吸一口气,憋住走,这是最远的距离。
4.
第二种,先把气吐出来,然后吸气的同时,向前体前屈。
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