哪些食物含氨基酸最全面

哪些食物含氨基酸最全面

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 04:39:33

哪些食物含氨基酸最全面

1、牛奶、鱼类、海鲜、家禽、香蕉、花生等亮氨酸含量较多:鱼类、豆制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子、芝麻、鱼虾类、贝类等富含赖氨酸。

2、全麦面包、豆制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子、芝麻等苯丙氨酸含量高;鱼类、奶制品、蛋类、豆制品、花生、糙米、黑米、黑麦、全麦、香菇,蘑菇等富含异亮氨酸和缬氨酸。

3、各种肉类及动物肝脏富含苏氨酸;大豆、豆制品、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶

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