湿气体现在外部的症状：
1、早上起床、洗澡之前看舌苔：舌苔白（或黄）厚，看起来滑或者腻。
2、刷牙时经常恶心，感觉嗓子里有痰，口干，口苦 ，口渴；
3、全身肌肉关节酸痛、感觉身体沉重
4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；
5、大便溏稀或便秘（擦屁股时，要多张手纸才能擦干净）；
6、皮肤经常起湿疹，经常有瘙痒；
7、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；
体现在内部的症状：
湿邪为病，首伤脾胃，又因中央为土，容易侵袭到其它脏腑，
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2、机能衰退，对房事不感兴趣。（肾虚）
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4、体重逐年增加，肥胖水肿，即使偏瘦的人也会有小肚腩（同样脾虚，因为脾虚是肥胖的主因）。
5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）
以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。
2、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。
