如何对付煤气灯效应

一、心理学煤气灯效应解析

煤气灯效应也叫认知否定，是一种通过“扭曲”受害者严重的真实而进行的心理操控和洗脑，这个名字出自于1940年的电影《Gaslight（煤气灯）》。

二、怎么对付煤气灯效应

1、重新审视两人的关系

大多数被煤气灯操纵的人其实在无形中配合着操纵者的行动，要摆脱煤气等效应的影响，第一步就是识别对方在操纵自己，并且打破这种不平等的关系。

2、不去苛责自己

越苛责自己，就越容易产生罪恶感和自我厌恶，这是操纵者最愿意看到的局面。当自己出现错误的时候，先学会自我谅解，才能断绝别人继续操纵你的机会。

3、建立自己的社交网络

煤气灯效应最重要的一步就是隔绝被操纵者的社交网络，让被操纵者无法向外寻求支持，所以，摆脱煤气灯效应的影响，就是一定要主动走出去社交，得到朋友、家人的关心和爱护，重新建立起信心。