人产生困意的条件

1.卧室环境要保持安静、黑暗，人在安静和黑暗的环境更容易入睡。

2.白天尽量多做些运动，让身体感到疲劳，到晚上就更容易入睡了。

3.睡前可以洗热水澡，可以提高体温，帮助身体放松，感到困倦。在白天的时候尽量不要睡觉，不要喝咖啡因这类能提醒神的东西。