锻炼腿部力量的方法

腿部力量的锻炼方法多有以下几种运动方式。

深蹲运动：战役双手伸直，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲深蹲，直到膝盖弯曲为直角，保持背部挺直，臀部向后移动。

剪跨运动：两手放在侧面，两脚并立，先是右脚向前跨出一大步，然后慢慢下蹲左膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。

三角伸展式：双脚打开两个半肩款，手臂向两侧伸展，左脚脚尖内扣，右脚旋向外。保持双脚跟下压，双腿收紧上提。