饮食和锻炼。
提高荷尔蒙与雄性激素:可以通过饮食调控、运动调控等方式来加强。可以多吃富含锌元素以及氨基酸的食物,锌元素对于调节体内雄性激素水平也有着比较重要的作用,如鱼肉、贝壳类食物等补充氨基酸可以经常吃海参、泥鳅炖豆腐等食物。同时适度举重一段时间后能显著提高血液中雄性激素的水平,大型力量训练和肌肉锻炼,对提高雄激素水平的效果最显著,而且尽量不要熬夜,保证规律的作息时间。
饮食和锻炼。
提高荷尔蒙与雄性激素:可以通过饮食调控、运动调控等方式来加强。可以多吃富含锌元素以及氨基酸的食物,锌元素对于调节体内雄性激素水平也有着比较重要的作用,如鱼肉、贝壳类食物等补充氨基酸可以经常吃海参、泥鳅炖豆腐等食物。同时适度举重一段时间后能显著提高血液中雄性激素的水平,大型力量训练和肌肉锻炼,对提高雄激素水平的效果最显著,而且尽量不要熬夜,保证规律的作息时间。
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