1、队员将双臂搭于前方学员的双肩上,围成一个圆圈,缩小圆圈,要求脚尖碰到前面学员的脚跟;
2、教练下令开始,所有队员先身体稍前倾,然后慢慢做到后方学员的大腿上;
3、如果坐下去不稳,所有队员起立向圆心迈一小步,缩小圆圈,尽量让后方队员的脚尖顶到前方学员的脚跟;
4、再次尝试稳固后,开始计时,全体队员可进行一起高举双手鼓掌,也可左手高右手低,或者左手低右手高的动作;
5、过程中队员可以口呼队名口号或者公司口号,要求声音洪亮,整齐划一;
6、试着在坐姿的情况下,向前迈步移动整个圆圈,行进中带上“一二、一二”口号。