1、多休息:尤其是容易出现精神疲劳的大脑活动期间,应当多休息,以达到疲劳消除的目的。
2、改善生活作息:定期休息而不是长时间夜以继日,安排健康有节制的作息时间,保证充足的睡眠时间,这样可以缓解精神疲劳。
3、锻炼身体:多锻炼身体,如跑步、游泳等活动可以让身体和精神得到有效放松,有利于减轻精神疲劳。
4、学会隔断:不要将工作、学习和生活纠缠在一起,学会分类隔离,每事有其定的原则和时间,例如平时工作完才能开始学习,学习完才能睡觉,这样能有效减少多焦虑的心理压力。
1、多休息:尤其是容易出现精神疲劳的大脑活动期间,应当多休息,以达到疲劳消除的目的。
2、改善生活作息:定期休息而不是长时间夜以继日,安排健康有节制的作息时间,保证充足的睡眠时间,这样可以缓解精神疲劳。
3、锻炼身体:多锻炼身体,如跑步、游泳等活动可以让身体和精神得到有效放松,有利于减轻精神疲劳。
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