转移注意力调节心理采用锚定法和兴趣法。锚定法,将注意力锚定在自己某个位置,或某种行为上。比如将注意力集中到自己的呼吸上,达到分散注意力的目的。另外是兴趣法,将注意力转移到自己感兴趣的活动上。可以使人产生愉悦感,通过提高愉悦感和掌控感,让自己体验到愉悦感,是注意力转移的内容。
转移注意力调节心理采用锚定法和兴趣法。锚定法,将注意力锚定在自己某个位置,或某种行为上。比如将注意力集中到自己的呼吸上,达到分散注意力的目的。另外是兴趣法,将注意力转移到自己感兴趣的活动上。可以使人产生愉悦感,通过提高愉悦感和掌控感,让自己体验到愉悦感,是注意力转移的内容。
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