坡起必须是30公分吗

不必须是30公分。
因为坡起是指跑步起步时前脚掌离地的高度，这个高度并没有一个统一的标准，而是根据个人身高、跑步姿势和距离等因素而定。
通常来说，坡起的高度在15-40厘米之间都可以。
而且，不同比赛项目和不同级别的运动员也会有不同的坡起要求。
比如，长跑和竞走的坡起要求一般较低，短跑和跳远等项目则要求较高的坡起。
因此，坡起的高度是需要根据具体情况来确定的。
正确的坡起姿势非常重要，可以提高起步效率和减少受伤风险。
正确的坡起姿势应该是身体略向前倾，重心在前脚掌处，同时双臂向后摆动，以帮助身体迅速向前加速。